Hai Climber, atlet panjat tebing asal Banten Rajiah Salsabillah memanfaatkan paralon untuk melatih kekuatan otot tubuh.
Paralon diisi dengan pasir dan semen untuk menambah beban. Adapun total berat paralon yang ia gunakan kurang lebih 11 kg.
Latihan ini ia lakukan di rumah karena belum bisa berlatih bersama tim di lantaran masih adanya pandemi Covid-19.
Atlet penyumbang emas speed relay di Asian Games 2018 ini rutin berlatih setiap Senin, Rabu, dan Jumat. Setiap latihan ia membagi waktu menjadi dua sesi.
“Latihan pagi dari pukul 8-10.00 WIB, kalau sore dari pukul 15.00-18.00 WIB,” ujar dia.
Latihan di rumah yang dia lakukan misalnya squad. Biasanya ia memakai beban paralon ketika melakukan squad.
Beban ini fungsinya untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah kaki agar lebih kuat saat menopang.
“Ada pull up juga. Biasanya juga pakai beban. Fungsinya supaya membentuk dan menguatkan otot bagian atas bagian pundak dan bahu,” ujar dia.
Latihan pull up itu juga berguna untuk menambah kekuatan genggaman. “Selain itu, saya juga latihan sprint,” jelas dia.
